꼭 벼락치기 시험공부를 해야 한다면 새벽 공부보다는 밤늦게 까지 공부한뒤 새벽에 자는 것이 더 나은 것 같다.

스탠포드 의과대학의 조사에 의하면 잠을 4시간만 자야 한다면 새벽 잠이 신체 및 두뇌 회복에 더 효과적인 것으로 나타났다. 이 조사는 18세에서 25세 젊은이를 대상으로 이틀간은 정상적으로 8시간을 자게 한뒤 그 다음날은 4시간의 수면만 허용했는데 4시간의 수면을 한 그룹은 10시반에서 2시반까지, 다른 그룹은 2시15분부터 6시15분까지 취하게 했다.

일찍 잔 그룹은 다음날 능력 테스트에서 새벽 잠을 잔 그룹에 비해 성적이 크게 저조했으며 새벽 잠을 잔 그룹은 집중이나 반응등 여러 가지 점에서 평소와 크게 다르지 않았다.

잠을 충분히 자지 못하자 두 그룹 모두 식욕과 관련된 호르몬인 렙틴 량이 감소, 평소보다 훨씬 많이 먹었다.