조금씩 자주 먹는 것보다 하루 두 끼를 몰아 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

체코 임상실험의학연구소(ICEM) 연구진에 따르면 같은 양의 칼로리를 하루 여섯 끼로 나누어 먹는 것보다 아침과 점심두 끼로 몰아 먹는 것이 체중감량에 효과적인 것으로 나타났다.

연구진은 2형(성인)당뇨병 환자 54명을 식사 횟수에 따라두 그룹으로 나눈 후 체질량지수(BMI)의 변화를 관찰했다.

이 같은 하루 두 끼 식사 습관은 간 지방 함유량을 크게 낮추고 인슐린 감수성은 높이는 것으로 나타났다. 2형당뇨병은 자가면역질환인 1형(소아)당뇨병과 달리 지나친 다이어트나 과로 등의 나쁜 생활습관의 영향으로 인슐린 생산이 부족하거나세포가 인슐린을 활용하는 기능이 떨어져 발하는 일종의 후천성 질환이다.

이번 연구결과는 소량의 식사를 자주 하면 식욕 조절이 쉬워 체중 감량에 훨씬 효과적이라는 일반적 상식을 뒤엎는 결과로 눈길을 끌었다.