좋은 마음 연구소(Washington Mindcare Institute, 소장 그레이스 송)가 5주 연속으로 진행하는 ‘건강한 나 회복하기’ 네 번째 세미나가 지난 14일 열렸다.

‘감정 잘 조절하기’를 소주제로 한 네 번째 강좌에서 조탁현 박사(심리상담)는 “감정조절이 안 되는 이유는 ‘행동화’가 습관이 되었거나 과거의 상처가 아물지 않았기 때문”이라면서 “감정 조절을 잘 하기 위해서는 자신이 어떤 감정을 느끼고 어떤 영향을 줄 지 인식하는 것이 필요하다”고 말했다. 또 감정이 격해져 있을 때 어떤 결정이나 함부로 행동하지 않는 것이 중요하다고 조언했다.

감정이 격해질 때 행동 조절이 안 되는 이유로는 “뇌가 에너지를 한 곳으로 집중하기 때문에 다른 것에 눈이 들어올 수가 없다”며 “자신의 감정을 잘 알아차림으로써 감정 조절을 잘 할 수 있다”고 설명했다.

참석자들은 감정 카드를 통해 자신의 최근 감정을 살펴보면서 어떻게 감정을 잘 조절할 수 있을 지에 대해 이야기를 나누었다.
세미나는 다음 주 21일 5강으로 마무리 된다. 연구소 웹 사이트는 www.wmi4u.org
문의 (703)277-9515

<정영희 기자>