금연은 모든 흡연자가 그 필요성을 알고 있고 또 원하면서도 단행하지 못하는 어려운 문제다. 그러나 흡연자들이 조그만 결심만 지킨다면 1주일이면 단연코 금연할수 있는 방법이 있다.
우선 담배를 피우고 싶을 때마다 피우되 빨아들이는 연기를 입술을 꽉 다물고 절대로 한모금도 목 너머로 삼키지 않고 입 안에 꽉 차있는 연기를 입을 꼭 닫은 채로 코로만 서서히 뿜어낸다. 그리고 입안에 있는 연기가 코를 통하여 모두 나갈 때까지 입은 그대로 다물고 있어야 한다. 담배를 끊는 방법은 바로 이 것뿐이다. 두세 번만 이렇게 피워도 콧등에 통증을 느끼기 시작한다. 이것이 바로 단연을 시작하는 길이다.
하루 종일 담배가 피우고 싶을 때마다 이 흡연방법을 쓰면 하루만 지나도 콧등의 통증을 참기 힘들만큼 느끼게 되고 따라서 담배 생각이 서서히 줄어든다. 이틀정도 지나면 하루 2~3번도 피우기 어렵게 된다. 참을성 있게 지키면 1주일이면 완전히 담배를 끊을 수 있다.

정장훈 / 볼티모어