항산화제로 잘 알려진 녹차는 신진대사를 촉진하는데 도움이 된다.

신진대사 능력을 높이면 칼로리와 지방을 더 많이 소모시킬 수 있다. 물을 많이 마시고 많이 움직이면 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 또한 신진대사를 원활히 하는데 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋다. 과자나 빵, 소다 등 칼로리 섭취를 늘리는 간식거리보다는 신진대사에 도움을 주는 스낵을 선택하는 것이 보다 더 현명하다. 하지만 건강 스낵이라도 많이 먹는 것 역시 바람직하지 못하다. 끼니 중간에 배고픔을 달래는 정도로 가볍게 먹도록 한다.


#신진대사에 도움 주는 건강 스낵들

-녹차: 한 연구에 따르면 녹차는 카페인 제품이나 다른 플라시보 음료에 비해 신진대사를 늘리는데 도움이 된다.
-요거트: 테네시 대학 연구에서 요거트를 식단에 포함한 사람들은 그냥 칼로리 섭취만 줄인 사람들보다 22%나 체중을 줄이고 61%나 체지방을 소모한 것으로 보고된 바 있다.
-너츠류: 아몬드, 호두, 브라질 너츠, 피칸 등은 셀레늄, 비타민 E, 단백질, 오메가-3 지방산, 마그네슘, 엽산, 섬유소 등을 공급한다. 하지만 너무 많이 섭취하지 않도록 주의한다.
-블루베리: 항산화제로 알려진 블루베리는 요도감염 질환 예방을 돕고 뇌와 눈 건강에 도움을 준다.
-홀 그레인 시리얼: 홀 그레인 시리얼은 아침식사나 끼니 중간에 간식으로 좋다. 우유 없이 가볍게 들고 다니면서 먹어도 된다.
-브라컬리, 당근: 비타민 C, 엽산, 섬유소, 항산화물질 등이 풍부하다.