건강에 좋지 않은 나쁜 습관은 고치는 것이 현명하다는 것은 누구나 잘 아는 얘기다.

한밤중에 꼭 맥주 한 잔을 마신다든지 야식이나 아이스크림을 한 그릇 먹고 잔다든지, 치아나 부정교합에도 영향을 미치는 손톱을 물어뜯는 나쁜 습관, 샤핑이나 인터넷 중독 습관 등 가벼운 것에서부터 심각한 습관까지 다양한 습관들 때문에 건강을 해칠 수 있다.

하지만 몸에 배인 오래된 습관을 고치기란 정말 힘들다. 그래도 평소 알게 모르게 행하는 나쁜 습관을 잘 극복하면 건강 생활권 안으로 한 발짝 들어설 수 있다.


#건강한 생활을 위한 나쁜 습관 고치기

-매일 밤 잠 들기 전에 아이스크림을 먹는 습관이 있다면 냉동실에 아이스크림 자체를 일절 저장해 놓지 않도록 한다.

-야식을 습관적으로 먹는다면 역시 고쳐야 한다. 늦은 시간 입이 궁금하다고 느낄 때는 배가 고프기보다는 그저 먹고 싶은 욕구 때문인 경우가 많다. 갑자기 야식을 끊기 보다는 가벼운 우유 한잔, 과일 한쪽 등으로 대처하고 서서히 습관을 고치도록 한다.

-콜라, 스프라이트, 세븐 업, 선키스트 등 소다를 물처럼 마시는 습관이 있다면 역시 냉장고에 6팩씩 사다 놓지 않는다. 냉장고에 소다 음료수가 떨어졌다고 또 사놓지 않도록 한다.

-새로운 건강한 습관을 들이려고 할 때는 무조건 끊기 보다는 습관적으로 하던 일을 하지 않은 날은 자신에게 상이 될 수 있는 것을 한다든지 재미난 방법을 고안해 즐겁게 습관을 바꾸도록 노력한다.

-샤핑 중독, 인터넷 중독 등에 빠져 있다면 무조건 끊기 보다는 어떤 상황이 유혹적인지 살피고 그 상황을 피하려고 한다.

-좋은 습관을 연습해 본다. 처음에는 잘 되지 않더라도 나쁜 습관을 하지 않기를 계속 연습한다.

-나쁜 습관 깨기를 자꾸 뒤로 미루지 않는다.