지난 주 남가주에는 비가 많이 내렸다. 눈을 보러 산으로 떠나는 여행을 계획하거나, 겨울 방학을 맞아 눈썰매, 스키, 스케이팅 등 겨울철 스포츠 활동을 즐기는 한인들이 많다.

미국 정형외과학회 (AmericanAcademy of Orthopaedic Surgeons)에서 조언하는 겨울철 스포츠 부상 예방법을 살펴본다.

#혼자 스포츠 활동을 하기보다는가능하면 파트너와 함께 하거나 파트너의 시야에서 함께 움직인다.

#겨울철 스포츠 활동 전에 근육 컨디션을 잘 조절한다.

#겨울철 스포츠 활동을 하기 전에준비 운동을 한다.

#장비는 몸에 잘 맞는 적당한 제품으로 준비한다. 또 이전에 사용했던장비가 제대로 작동되는지, 부서진 곳은 없는지 꼭 살핀다. 필요하면 전문가의 도움을 받아 몸에 잘 맞는 장비를 추천 받도록 한다.

#고글과 헬멧은 꼭 착용한다.

#동상이나 저체온증 예방을 위해 옷은 두꺼운 옷 하나를 입는 것보다는 여러 겹을 겹쳐서 입는다. 또한 발에 잘 맞는 신발을 착용한다.

#자녀가 한번도 스키나 스노우보드를 타본 적이 없다면 꼭 전문가의 레슨을 받게 한다.

#날씨와 눈 상태 및 온도 등을 잘체크한다.

#스포츠 활동 전이나 중간, 또 후에 수분은 충분히 섭취한다.

#통증이 있거나 너무 지쳐 있을 때는 활동을 중단하고 쉰다.

#응급상황을 대비해 셀폰 충전을 잘 해두고 꼭 지참한다.

#스키나 스노우보딩을 탈 때 표지판을 꼭 주의해서 살핀다.

#자외선 차단제는 꼭 바른다. 특히 산에 가는 경우는 필수다.

#겨울 스포츠 활동을 할 때 성인이어도 음주를 한 채로 하지 않도록 각별히 신경쓴다.