많은 골퍼의 로망인 비거리, 그 비거리를 노린다는 것은 과연 어떤 것일까?

그 비밀은 골프의 스윙구조에 있어 클럽의 헤드 스피드이다.

제대로 자세가 잡히기 어려운 아마추어 골퍼라면 대부분 스윙 방법에 문제가 있다. 하체가 흔들린다. 팔 사용법이 잘못되었다. 클럽 페이스 방향이 나쁘다. 스윙 궤도가 일정하지 않다 등등 열거하자면 끝이 없다.

제대로 된 자세로 올바른 스윙을 할 수 있다는 전제로 한다 해도, 역시 비거리를 내려면 먼저 헤드 속도를 올릴 필요가 있다. 일반적으로 아마추어의 헤드 스피드는 초당 80마일 정도이며 프로가 되면 보통 100마일 이상 정도가 된다. 이것은 반복된 연습과 근력운동을 통한 근육의 힘 강화로 가능한 일이다. 하지만 이런 꾸준한 훈련이 없이도 아마추어 골퍼가 프로와 거의 맞먹는 헤드 속도를 낼 방법은 있다.

스윙의 폭을 크게 하는 것이다. 골프 클럽은 원래 헤드가 무겁게 설계되어 있다, 휘두르는 궤도가 크면 그만큼 강해지는 원심력에 따라 커다란 파워가 나온다. 클럽 중에서도 드라이버는 헤드도 크고 샤프트도 길기 때문에 원심력이 더욱 크게 작용한다, 그리고 그 파워가 볼에 제대로 전해지기만 한다면, 그만큼 멀리 날아갈 수 있는 구조로 되어있다. 하지만 원심력만으로는 골프 스윙이 완성되지 않는다. 원심력이 크게 작용하는 상태에서 그 파워를 볼에 제대로 전하려면 확실한 토대가 필요하다.

강한 원심력을 견뎌낼 수 있을 정도의 토대가 없으면 몸이 좌우로 흔들려 볼을 제대로 칠 수가 없다. 원심력에 대항하는 힘을 향심력(중심으로 향하는 힘)이라고 하는데, 원심력을 견뎌내기 위해 향심력으로 작용해 줄 토대(하체 근육)가 없으면 풀스윙을 지탱할 수가 없다.

풀스윙을 해서 비거리를 올리려고 한다면 우선 원심력을 견뎌낼 수 있는 향심력 즉 토대가 될 강인한 하체를 기르는 것부터 시작해야 하는데 제일 좋아하게 운동은 바로 스콰트(Squat)이다.

이 운동이 좋은 이유는 온몸을 자극해서 호르몬 작용을 이끌어내면서도 우리 몸에서 근육이 가장 많은 하체 쪽에 근육을 키워주기 때문이다. 이렇게 훈련이 뒷받침된다면 풀스윙을 지탱할 수 있는 확실한 토대가 만들어질 것이다. 확실한 토대가 없는 상태에서 골프 클럽을 힘껏 휘둘러 원심력만 키우면, 안정된 샷을 칠 수 없을뿐더러 분명 몸 어딘가에 이상이 오게 된다.