수면시간과 비만 상관도 높아

살을 빼려면 잠을 많이 자라.
최근 발표된 수면 시간과 비만과의 관련성을 조사한 대규모 연구의 결론이다.
뉴욕의 컬럼비아 대학은 32세~59세사이의 성인 6,115명을 대상으로 수면의 량과 비만과의 관련성을 조사했는데 수면 시간과 비만은 뚜렷한 상관관계가 있음을 보여줬다. 잠을 뺏으면 체중이 는다는 비슷한 연구 결과를 재확인해준 이 조사는 우울증이나 운동, 성별등 비만에 영향을 미치는 다른 요소는 전혀 감안하지 않고 단지 수면 시간만을 변수로 삼았다.
이 연구는 하루 잠을 7-9시간 자는 사람을 정상으로 보고 덜 자는 사람과 더 많이 자는 사람들의 비만여부를 조사했다.
▶하루 2시간 내지 4시간, 극도로 적게 잠을 자는 사람들은 정상 수면자들 보다 비만인 경우가 73%나 더 많았다.
▶잠을 5시간 자는 사람은 비만인 경우가 정상 수면자보다 50%는 많았고 6시간 자는 그룹은 비만인 경우가 23%가 더 많았다.
▶잠을 10시간 이상씩 과하게 자는 사람 역시 정상 수면자보다 비만이 11% 더 많았다.
수석 연구원인 제임스 갱위슈는 “잠을 충분히 자면 비만이 될 가능성이 훨씬 적다”며 “이번 연구는 충분한 잠과 비만과의 인과관계를 밝히려는 연구는 아니며 단지 분명한 상관관계가 있음을 광범위한 조사를 통해 확인했다는데 더 큰 의미가 있다”고 설명했다.