우리가 먹는 음식이 바로 우리의 몸을 이룬다는 사실은 잘 알고 있지만 피부 역시 우리가 먹는 음식에 좌우된다는 사실은 간과하기 쉽다. 특히 저녁에 무엇을 먹느냐에 따라 다음날 피부 상태가 달라진다고 한다. 그렇다면 과연 저녁에 어떤 음식을 먹어야 피부가 좋아질까?

▲연어는 피부에 좋은 대표적인 음식. 굽거나 삶거나, 당신이 좋아하는 야채 샐러드를 얹어서 먹어주자.
연어엔 오메가3 지방산이 듬뿍 들어 있어, 피부를 촉촉하게 하고 미세한 주름을 예방해 주기도 한다.
또한 염증 방지 성분까지 있어서 피부 염증, 붉어짐 등의 트러블을 줄이는데도 효과적이다. 만일 연어를 좋아하지 않는다면, 오메가3가 강화된 달걀 오믈렛을 만들어 먹어보자.



▲아마씨(Flax seed) 역시 오메가3를 공급해 주는 중요한 음식원이다. 특히 채식주의자에게 안성맞춤이다. 아마씨를 갈아 시리얼, 스무디, 주스, 구운 음식, 셀러드 드레싱 등 모든 음식에 넣어 먹으면 좋다.



▲지성 피부라면 초록색 가득한 푸성귀를 많이 먹도록 하자. 녹색 야채에는 비타민A가 가득 들어 있어 피부에서 기름이 많이 생성되는 것을 방지해 준다.
당근, 망고 역시 비타민A가 많이 들어 있는 음식원으로 지성 피부에 도움이 된다. 반면 커피와 술은 비타민A의 섭취를 막아 피부를 악화시킨다는 점을 유념하라.



▲항산화 물질 역시 피부에 좋은 성분이다. 딸기, 크랜베리, 블랙베리, 석류 등를 먹으면 충분한 항산화 물질을 섭취할 수 있다. 식사 후에는 커피 대신 항산화 성분이 많은 녹차를 마시는 것도 좋다.



▲저녁을 먹을 때는 가능하면 물을 많이 마시도록. 그래야 피부 속의 효소가 활발히 작용해 피부를 곱게 유지해 준다.

<안진이 객원기자>