담배를 끊으면 체중이 증가하는 사람들이 있다.

담배를 끊은 흡연자 모두 체중이 증가하는것은 아니지만, 대개 첫 몇 주간에서 2~3개월동안 5~10파운드 정도 체중이 증가한다.

흡연을 하면 식욕이 억제되고, 신진대사를 다소 증가시키는 효과가 있다. 또한 흡연은 뇌의 도파민 시스템에 작용하고, 혀에서 맛을 느끼는 감각을 둔하게 만들어 음식을 덜 찾게 만드는 효과가 있다.

하지만 담배를 끊으면 신진대사는 다시 원래대로 돌아가고, 음식에 대한 맛과 냄새를 느끼는 감각도 향상돼 식욕도 증가할 수 있다.

또한 담배를 끊은 욕구를 간식거리로 충당하기도 한다. 담배를 끊기로 결심했다면 체중이 증가하지 않도록 주의하는 것이 좋다.

#담배를 끊은 후 체중 조절을 위해서는
-운동한다. 규칙적으로 운동하면 담배에 대한 욕구를 줄일 수 있다.

-손에 잡히는 데로 지나치게 먹지 않도록 한다. 담배를 끊은 보상심리로 자꾸 단 것을 먹거나 식사량이 많아지면 결국 살이 찌게 된다. 입과 손이 궁금할 때는 과일과 채소로 눈을 돌린다. 또 조금씩 자주 먹도록 한다.

-술도 함께 끊는다. 술과 함께 담배를 즐기던 습관 자체를 개선하도록 한다.

-건강 간식거리를 준비한다. 식사시간 사이에 배가 고플 때는 요거트, 과일, 견과류 등 건강스낵을 먹는다.

-무가당 껌을 씹는다. 입이 심심해지면 다시 담배를 찾기 쉽다. 담배를 피우고 싶다는 생각이 들 때 껌을 씹거나, 물을 마신다. 무가당 캔디, 당근이나 샐러리, 피망 등 칼로리가 낮은 씹을 거리를 준비해둔다.

-식후에 꼭 담배를 피우는 습관이 있었다면, 담배 대신 운동을 하거나 양치질을 하는 등 습관을 바꾼다.

-골초라면 주치의의 도움을 받는다. 금연약, 테라피 등을 처방받을 수 있다.