올해 초에 뼈에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대한 이야기를 한적이 있다. 핵심만 다시한번 이야기한다면 탄산음료,커피 등은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋고 좋은 음식으로는 파인애플,칼슘보충제, 비타민 C, D 등이고 한약재로는 우슬,골쇄보,오가피,녹각등이 있다.

오늘은 뼈에 안 좋은것을 넘어서 뼈를 파괴할 수 있는 있는 음식을 소개할까 한다. 좋은 것을 취하는 것도 좋지만 안좋은 것을 피하는 지혜도 필요할 것이다.

다이어트가 반드시 필요한 사람들이 있다. 고혈압,당뇨등 성인병이 있는 상태에서 과체중은 몸에 독이 될 수 있기 때문인데 이론 분들은 다양한 방법으로 살을 빼면서 운동을 해야할 것이다. 근데 요즘엔 과체중이 아님에도 불구하고 살을 빼려는 사람들이 많고 이때 고단백질 저칼로리음식으로 살을 빼려는 사람들을 볼 수 있다. 근데 이때 과도한 고단백질 다이어트는 몸에서 칼슘을 흡수하지 못하고 그대로 배출해버리는 부작용을 일으킨다. 결국 칼슘의 부족이 뼈의 약함을 가져와서 뼈가 파괴되고 좀 더 시간이 흐르면 골다공증까지 일으킬 수 있게 된다.

바로 이때 서두에 말한 탄산음료와 커피가 뼈의 약해지는 데에 많은 역할을 한다. 다이어트를 할때는 한가지 방법에 올인하지 말고 늘 이야기하는 근육과 유산소운동, 식사량조절을 하되 다양한 음식을 통한 방법으로 할 것을 다시한번 강조한다. 무리한 다이어트의 부작용으로 거식증,골다공증, 피부와 근육의 노화가 따라올 수 있다는 것을 잊지 말았으면 한다.
문의 (703)642-6066

<연태흠 <한일한의원 원장>>